Этот курс создан не для того, чтобы заставить вас «сжигать калории». Моя цель как остеопата и мамы — научить вас понимать своё обновленное тело, слышать его сигналы и чувствовать каждую мышцу.

За 3 встречи вы получите глубокие знания о переменах, которые произошли с вами, и освоите проверенные инструменты (йога, остеопатические техники и правильное дыхание) для безопасной регенерации организма.

Какие проблемы мы решаем:

• Убираем «повисший» животик и возвращаем тонус тканям.
• Безопасно закрываем ректус-диастаз (расхождение прямых мышц живота) без опасных упражнений.
• Устраняем функциональные жалобы: боли в пояснице, тяжесть в тазу, зажимы в шее и грудном отделе.
• Восстанавливаем контроль над мышцами тазового дна.

Курс состоит из трех продуманных встреч по 3 часа каждая. Каждое занятие шаг за шагом возвращает вашему телу анатомически правильную опору.

ВСТРЕЧА №1 (Интенсив: 3 часа)

Тема: «Фундамент здоровья и безопасный старт»

• Часть 1: Теория и понимание тела (1 час 15 мин)
• Анатомия тазового дна: как оно устроено и почему страдает во время беременности и родов.
• Глобальные изменения: что происходит с осанкой, внутренними органами и костями таза.
• Правильный фитнес после родов: почему классические упражнения и качания пресса сейчас под запретом.
• Часть 2: Остео-практика (1 час)
• Изучение и отработка безопасных базовых упражнений.
• Активация глубоких мышц кора и бережная работа с тазовым дном.
• Настройка правильного дыхания для закрытия диастаза.
• Часть 3: Глубокое расслабление (20 мин)
• Мягкие техники релаксации (сочетание остеопатии и йоги) для снятия накопленной усталости, стресса и дефицита сна.
• Часть 4: Ответы на вопросы и разбор личных историй (25 мин+)
• Теплое общение за чаем. Ответы на ваши персональные вопросы.

ВСТРЕЧА №2 (Интенсив: 3 часа)

Тема: «Красивая осанка, избавление от боли и усложнение практики»

• Часть 1: Теория и биомеханика (1 час)
• «Материнская осанка»: как ношение ребенка на руках, кормление и укачивание влияют на позвоночник.
• Почему болят поясница, шея и плечи, и как остеопатия помогает решить эту проблему.
• Часть 2: Практические упражнения (1 час)
• Мягкое раскрытие грудного отдела и снятие зажимов в лопатках и шее.
• Упражнения на стабилизацию таза и укрепление мышечного корсета. Продвинутые техники дыхания.
• Часть 3: Глубокое расслабление (30 мин)
• Терапевтическая релаксация и медитативные техники для перезагрузки нервной системы.
• Часть 4: Ответы на вопросы (30 мин+)
• Анализ ваших успехов после первой встречи и индивидуальная корректировка программы.

ВСТРЕЧА №3 (Интенсив: 3 часа)

Тема: «Глубокая проработка диафрагм и закрепление результата»

• Часть 1: Функциональная остео-йога (1 час)
• Интеграция всех полученных навыков в полноценный комплекс йоги для молодых мам.
• Работа с балансом, укрепление мышечного корсета и перенос правильных двигательных привычек в повседневную жизнь.
• Часть 2: Работа с диафрагмами тела (1 час)
• Глубокая проработка связи между грудобрюшной диафрагмой (дыханием) и тазовым дном.
• Остеопатические дыхательные техники для восстановления внутрибрюшного давления, избавления от отеков и возвращения органов на свои анатомические места.
• Часть 3: Релаксация по Якобсону (30 мин)
• Освоение метода Прогрессивной мышечной релаксации (ПМР) по Джекобсону.
• Уникальная техника быстрого снятия телесных зажимов, физического и ментального стресса, доступная для домашнего использования.
• Часть 4: Индивидуальный разбор случаев и финальные вопросы (30 мин+)
• Подведение итогов курса. Анализ личного прогресса каждой участницы, разбор сложных индивидуальных кейсов и составление персональных рекомендаций на будущее.